- Kostenloser Versand
- Service-Hotline 0800 - 1 38 23 55
EUCELL Kundenservice / Bestell-Hotline
Tel +49 (5042) 940 - 660 oder 0800 - 1 38 23 55 (gebührenfrei aus Deutschland)
Fax +49 (5042) 940 - 620
Unser EUCELL Kundenservice ist montags bis samstags von 08:00 bis 20:00 Uhr für Sie da.
Tel +49 (5042) 940 - 660 oder
0800 - 1 38 23 55 (gebührenfrei aus Deutschland)
Fax +49 (5042) 940 - 620
Unser EUCELL Kundenservice ist montags bis samstags von 08:00 bis 20:00 Uhr für Sie da.
Tel +49 (5042) 940 - 670 oder 0 800 - 3 38 23 55 (gebührenfrei aus Deutschland)
Fax +49 (5042) 940 - 238
Unser Team vom EUCELL Gesundheitsservice erreichen Sie montags bis freitags von 08:00 bis 16:00 Uhr.
Hannoversche Straße 24
D-31848 Bad Münder
Tel +49 (5042) 940 - 660
Fax +49 (5042) 940 - 238
Unter dem Artikel Zufuhr können Sie Ihren Biotin (Vitamin B7)-Bedarf ablesen und anhand der folgenden Tabelle ermitteln, welche Lebensmittel sich für die Bedarfsdeckung eignen.
Biotin ist in unterschiedlichen Mengen in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Die nachfolgende Tabelle ermöglicht einen Überblick der Biotin-Gehalte in verschiedenen Lebensmitteln.
Für eine vereinfachte Übersicht werden in der Tabelle Lebensmittel als Biotin-reich definiert, dessen Gehalt mindestens 19 Mikrogramm pro 100 Gramm beträgt. Diese Produkte sind grün gekennzeichnet.
Dabei sollte berücksichtigt werden, dass durch die Farbkennzeichnung keine automatische Aufteilung in gesunde und ungesunde Lebensmittel erfolgt. Für diese Einteilung ist die Berücksichtigung weiterer Faktoren erforderlich. Zudem ist die verzehrte Menge eines Lebensmittels oder Getränks von entscheidender Bedeutung für den aufgenommenen Biotin-Gehalt.
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Kokosfett | * |
| Maiskeimöl | * |
| Margarine | * |
| Olivenöl | * |
| Sonnenblumenöl | * |
| Butter | + |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Garnelen | 0,5 |
| Kabeljau | 2,2 |
| Schellfisch | 2,5 |
| Heilbutt | 3,1 |
| Makrele | 4,3 |
| Forelle | 4,5 |
| Hering | 4,5 |
| Hummer | 4,5 |
| Lachs | 7,4 |
| Austern | 10,0 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel | |
|---|---|---|
| Huhn | 2,0 | |
| Rindfleisch | 4,6 | |
| Schweinefleisch | 5,0 | |
| Schnitzel | 5,1 | |
| Kotelett | 5,5 | |
| Schweineleber | 27,0 | |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Kartoffeln | 0,4 |
| Rosenkohl | 0,4 |
| Brokkoli | 0,5 |
| Grünkohl | 0,5 |
| Gurken | 0,9 |
| Blumenkohl | 1,5 |
| Porree | 1,6 |
| Kopfsalat | 1,9 |
| Rotkohl | 2,0 |
| Kohlrabi | 2,7 |
| Weißkohl | 3,08 |
| Tomaten | 4,0 |
| Chicorée | 4,8 |
| Möhren | 5,0 |
| Spinat | 6,9 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Malzbier | 0,5 |
| Weißwein | 0,5 |
| Alkoholfreies Bier | 0,7 |
| Rotwein | 1,4 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Weizenmehl, Type 405 | 1,5 |
| Weißbrot | 2,9 |
| Weizenmehl, Type 1050 | 2,9 |
| Weizenvollkornbrot | 3,5 |
| Knäckebrot | 7,0 |
| Vollkornmehl | 8,3 |
| Reis, natur | 12,0 |
| Haferflocken | 20,0 |
| Speisekleie | 44,0 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Limabohnen | * |
| Linsen | * |
| Sojasprossen | * |
| Erbsen | 19,0 |
| Sojabohnen | 60,0 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel | |
|---|---|---|
| Buttermilch | 1,5 | |
| Mozarella | 2,0 | |
| Joghurt, 3,5 % Fett | 3,5 | |
| Doppelrahmfrischkäse | 4,4 | |
| Camembert, 30 % F. i. Tr. | 5,0 | |
| Brie, 50 % F. i. Tr. | 6,2 | |
| Speisequark, mager | 7,0 | |
| Vollmilch | 24,0 | |
| Ei | 25,0 | |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel | |
|---|---|---|
| Birnen | 0,1 | |
| Kirschen, süß | 0,4 | |
| Heidelbeeren | 1,1 | |
| Weintrauben | 1,5 | |
| Pfirsiche | 1,9 | |
| Apfelsinen | 2,3 | |
| Johannisbeeren, rot | 2,6 | |
| Sanddornbeeren | 3,3 | |
| Erdbeeren | 4,0 | |
| Äpfel | 4,5 | |
| Bananen | 5,5 | |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Marzipan | 2,0 |
| Milchschokolade | 3,0 |
| Kakaopulver | 20,0 |
| Lebensmittel | Biotin-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel |
|---|---|
| Bäckerhefe | 33,0 |
+ Lebensmittel, in denen Biotin in Spuren vorhanden ist.
* Lebensmittel, für die keine Daten über den Biotin-Gehalt vorliegen.
Hinweis: Die grün gedruckten Lebensmittel sind besonders Biotin-reich (mindestens 19 Mikrogramm/100 Gramm).
0800 - 1 38 23 55 0800 - 1 38 23 55
(gebührenfrei aus Deutschland)
Ausland:
+49 - 5042 940 660 +49 - 5042 940 660
Eucell Gesundheitsservice
Eucell Ernährungscoach
Versandbedingungen
Rücksendung
Versandpartner innerhalb Deutschlands
