Männer sind beruflich wie privat stark gefordert – immer sollen sie ihren Mann stehen. Dem Job, dem Partner und den Kindern gleichermaßen gerecht zu werden, ist eine tägliche Herausforderung. Für Freunde oder Hobbys bleibt häufig wenig Zeit.
Um die zahlreichen Herausforderungen erfolgreich meistern zu können, ist die eigene Vitalität von zentraler Bedeutung.
Doch was genau verbirgt sich hinter dem Begriff „Vitalität“? Vitalität ist die Fähigkeit des Körpers, Energie und Kraft zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Vitalität beeinflusst auch die psychische Gesundheit.
Jeder kennt den Gedanken „Damals ging das aber leichter“. Zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr verfügt der Körper über die höchste Leistungsfähigkeit. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Alterungsprozess. Von nun an nehmen Muskelkraft und Knochenmasse sowie die Herz-Kreislauf- und Lungenkapazität kontinuierlich ab – viele Männer fühlen sich kraftlos, abgeschlagen und müde.
Zudem nimmt ab dem 40. Lebensjahr die körpereigene Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron, welches zahlreiche Körperfunktionen beeinflusst, ab. Typische Symptome eines Testosteronmangels sind Lustlosigkeit, Kraftlosigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit und nachlassende sexuelle Aktivität.
Ein weiteres wichtiges Thema für den Mann ab dem mittleren Alter ist der Erhalt der Prostatagesundheit.
Der Alterungsprozess ist ein sehr komplexer Vorgang, der durch zahlreiche Faktoren beschleunigt oder verlangsamt werden kann. In jedem Fall sollte frühzeitig begonnen werden, gegenzusteuern.
Neben körperlicher Aktivität, erholsamen Schlaf, maßvollem Genuss von koffeinhaltigen Getränken sowie Alkohol ist eine ausgewogene Ernährung von zentraler Bedeutung. Sie liefert dem Körper die notwendigen Bausteine, um sich zu erneuern und mit Energie zu versorgen.
Sowohl die asiatische als auch die mediterrane Ernährungsweise liefern viele interessante Erkenntnisse für die Gesundheit des Mannes in dieser Phase des Lebens. So haben asiatische Männer im Alter deutlich seltener Prostataprobleme als Männer anderer Länder, was vor allem auf Soja als klassisches Lebensmittel der asiatischen Küche zurückzuführen ist. Des Weiteren sind die asiatische und mediterrane Ernährung reich an Obst und Gemüse sowie Fisch, die wichtige Nährstofflieferanten für die Vitalität des Mannes sind.
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