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Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) |
Omega-6-Fettsäuren sollten 2,5 % der täglichen Nahrungsenergie ausmachen. Bei einer Referenzgröße von 2.000 kcal/Tag entspricht dies ungefähr 5 g Omega-6-Fettsäuren pro Tag |
Gehalt an Linolsäure – angegeben in g – pro 100 g Lebensmittel | |
Schweinefilet | 0,10 |
Weizenvollkornmehl | 0,70 |
Butter | 1,20 |
Hafervollkorn | 2,70 |
Leinsamen | 4,20 |
Sojabohne | 9,80 |
Leinöl | 13,90 |
Sesam | 18,70 |
Erdnussöl | 21,60 |
Mohn | 30,70 |
Kürbiskernöl | 49,40 |
Sojaöl | 53,10 |
Maiskeimöl | 55,30 |
Nachtkerzenöl | 73,00 |
Distelöl | 75,10 |
Hinweis: Die fettgedruckten Lebensmittel sind besonders reich an Linolsäure.
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