Magnesium

Zufuhr

Empfohlene Tagesdosis (NRV)

Der nachfolgend dargestellte NRV-Wert (Nutrient Reference Value) der Europäischen Union (EU) gibt die europaweit einheitliche empfohlene Tagesdosis von Magnesium an, die ein gesunder normalgewichtiger Mensch täglich zu sich nehmen sollte, um seinen durchschnittlichen Bedarf zu decken. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsum, Dauermedikation etc.) über dem NRV-Wert liegen. Die NRV-Werte der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 wurden letztmalig im Jahre 2008 aktualisiert.

Mineralstoff NRV
Magnesium 375 mg

Achtung!
Ein NRV ist keine Angabe zu Höchstmengen und Obergrenzen – siehe dazu unten unter "Tolerable Upper Intake Level" (UL). Die NRV-Werte berücksichtigen auch nicht Geschlecht und Alter – siehe dazu unten unter Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V.

Empfohlene Tagesdosis (DGE)

Die Zufuhrempfehlungen (D-A-CH-Referenzwerte) der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gelten für den deutschsprachigen Raum (Deutschland, Österreich und die Schweiz) und ebenfalls nur für gesunde normalgewichtige Menschen. Sie beziehen sich nicht auf die Versorgung von Kranken und Genesenden. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsum, Dauermedikation etc.) somit über den Zufuhrempfehlungen der DGE liegen.

Des Weiteren finden Sie rechts in der Tabelle die sichere tägliche Höchstmenge (Tolerable Upper Intake Level) der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA/SCF). Dieser Wert gibt die sichere Höchstmenge eines Mikronährstoffs (Vitalstoff) wieder, die bei täglicher, lebenslanger Zufuhr aus allen Quellen (Lebensmittel und Supplemente) keinerlei Nebenwirkungen hervorruft.

Alter Magnesium  
mg/Tag Tolerable Upper Intake Levelc of SCFd
(mg) 
m w
Säuglinge
0 bis 4 Monatea 24
4 bis 12 Monate 60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 80 65
4 bis unter 7 Jahre 120 250
7 bis unter 10 Jahre 170 250
10 bis unter 13 Jahre 230 250 250
13 bis unter 15 Jahre 310 310 250
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 400 350 250
19 bis unter 25 Jahre 400 310 250
25 bis unter 51 Jahre 350 300 250
51 bis unter 65 Jahre 350 300 250
65 Jahre und älter 350 300 250
Schwangereb    310 250
Stillende 390 250

aSchätzwert

bSchwangere < 19 Jahre 350 mg

cRichtwert gilt für zusätzliche Aufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln

dTolerable Upper Intake Level (sichere Gesamttageszufuhr) der Scientific Committee on Food (SCF)

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