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Coenzym Q10

Zufuhr-Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegen für Coenzym Q10 bislang nicht vor.

Coenzym Q10-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Gemüse und SalateMilch, Milchprodukte, EiFleisch
Zwiebel0,1Käse allg.max. 0,4Schweine- 3,2
Kartoffel0,1Butter0,6fleisch  
Blumenkohl0,14  Rindfleisch 3,3
Weißkohl0,16Fette und Öle  
Aubergine0,21Sonnenblumenöl0,7Fisch und Geflügel
Chinakohl0,21  Geflügel 1,8
Kopfsalat0,22Olivenöl 3,0 Sardinen 6,4
Paprika0,33    
Spinat0,36    
Broccoli0,86    

Hinweis: Die fettgedruckten Lebensmittel sind besonders reich an Coenzym Q10.

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