Diese Webseite verwendet Cookies. So können wir Ihnen das bestmögliche Nutzererlebnis bieten. Weitere Informationen finden Sie in der Datenschutzerklärung.

EUCELL Shop - zur Startseite wechseln

Folsäure (Folat)

Empfohlene Tagesdosis (NRV)

Der nachfolgend dargestellte NRV-Wert (Nutrient Reference Value) der Europäischen Union (EU) gibt die europaweit einheitliche empfohlene Tagesdosis von Folsäure an, die ein gesunder normalgewichtiger Mensch täglich zu sich nehmen sollte, um seinen durchschnittlichen Bedarf zu decken. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsum, Dauermedikation etc.) über dem NRV-Wert liegen. Die NRV-Werte der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 wurden letztmalig im Jahre 2008 aktualisiert.

VitaminNRVFolsäure*200 µg

* Folsäure in der Form von Pteroylmonoglutaminsäure (PGA) [entspricht 333 bis 400 µg Folat-Äquivalente (FÄ)]

Achtung!
Ein NRV ist keine Angabe zu Höchstmengen und Obergrenzen – siehe dazu unten unter "Tolerable Upper Intake Level" (UL). Die NRV-Werte berücksichtigen auch nicht Geschlecht und Alter – siehe dazu unten unter Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V.

Empfohlene Tagesdosis (DGE)

Die Zufuhrempfehlungen (D-A-CH-Referenzwerte) der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gelten für den deutschsprachigen Raum (Deutschland, Österreich und die Schweiz) und ebenfalls nur für gesunde normalgewichtige Menschen. Sie beziehen sich nicht auf die Versorgung von Kranken und Genesenden. Der individuelle Bedarf kann (z. B. wg. Ernährungsweise, Genussmittelkonsum, Dauermedikation etc.) somit über den Zufuhrempfehlungen der DGE liegen.

Des Weiteren finden Sie rechts in der Tabelle die sichere tägliche Höchstmenge (Tolerable Upper Intake Level) der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA/SCF). Dieser Wert gibt die sichere Höchstmenge eines Mikronährstoffs (Vitalstoff) wieder, die bei täglicher, lebenslanger Zufuhr aus allen Quellen (Lebensmittel und Supplemente) keinerlei Nebenwirkungen hervorruft.

AlterFolsäure (Nahrungsfolat) µg Folat-Äquivalent (FÄ)/Tag1Tolerable Upper Intake Level of SCF4
(µg)Säuglinge20 bis unter 4 Monate60–4 bis unter 12 Monate80–Kinder1 bis unter 4 Jahre1202004 bis unter 7 Jahre1403007 bis unter 10 Jahre18040010 bis unter 13 Jahre24060013 bis unter 15 Jahre300600Jugendliche und Erwachsene15 bis unter 19 Jahre330080019 bis unter 25 Jahre33001.00025 bis unter 51 Jahre33001.00051 bis unter 65 Jahre3001.00065 Jahre und älter3001.000Schwangere35501.000Stillende4501.0001Berechnet nach der Summe folatwirksamer Verbindungen in der üblichen Nahrung = Folat-Äquivalente2Hierbei handelt es sich um Schätzwerte für gestillte Säuglinge
3Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollten zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 µg synthetische Folsäure pro Tag (als Pteroylmonoglutaminsäure (PGA), wie sie allgemein in Nahrungsergänzungen eingesetzt wird) in Form eines Präparats einnehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. 400 µg Folsäure in Form von PGA entsprechen rechnerisch 667 bis 800 µg Folat-Äquivalente (FÄ).
Achtung!
Diese erhöhte Folsäurezufuhr sollte spätestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft erfolgen und während des ersten Drittels der Schwangerschaft beibehalten werden.4Tolerable Upper Intake Level (sichere Gesamttageszufuhr) der Scientific Committee on Food (SCF) [Mengenangaben gelten für Folsäure in Form von Pteroylglutaminsäure (PGA)]