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Phosphor – Zufuhr

In der Europäischen Union wurde eine europaweit einheitliche empfohlene Tagesdosis für Phosphor festgelegt, dieser Referenzwert (Nutrient Reference Value) ist nachfolgend dargestellt. Diese Menge sollte ein gesunder normalgewichtiger Mensch täglich zu sich nehmen, um seinen durchschnittlichen Bedarf zu decken.

MineralstoffEmpfohlene Tagesdosis der EU
Phosphor700 mg

Der individuelle Bedarf kann zum Beispiel aufgrund der Ernährungsweise, des Genussmittelkonsums oder einer Dauermedikation oberhalb des Referenzwerts liegen. Die empfohlenen Tagesdosen der europäischen Union wurden letztmalig 2008 aktualisiert.

Weiterführende Anmerkungen zur empfohlenen Tagesdosis der EU

Ein empfohlene Tagesdosis der EU ist keine Angabe zu Höchstmengen und Obergrenzen. Diese werden als sichere tägliche Höchstmenge (Tolerable Upper Intake Level) bezeichnet. Die Referenzwerte der EU berücksichtigen im Gegensatz der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nicht Geschlecht und Alter.

Empfohlene Tagesdosis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

Die Zufuhrempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gelten für Deutschland, Österreich und die Schweiz. Die Angaben der DGE richten sich nur an gesunde normalgewichtige Menschen und unterscheiden sich zwischen den Altersgruppen. 

Die Empfehlungen beziehen sich nicht auf die Versorgung von Kranken und Genesenden. Der individuelle Bedarf kann zum Beispiel aufgrund der Ernährungsweise, des Genussmittelkonsums oder einer Dauermedikation oberhalb der Zufuhrempfehlungen der DGE liegen.

In der nachfolgenden Tabelle sind die Zufuhrempfehlungen der DGE für verschiedene Altersklassen für Phosphor dargestellt.

Alter

Phosphor
(mg/Tag)

Säuglinge
0 bis unter 4 Monatea120
4 bis unter 12 Monate300
Kinder
1 bis unter 4 Jahre500
4 bis unter 7 Jahre600
7 bis unter 10 Jahre800
10 bis unter 13 Jahre1.250
13 bis unter 15 Jahre1.250
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre1.250
19 bis unter 25 Jahre700
25 bis unter 51 Jahre700
51 bis unter 65 Jahre700
65 Jahre und älter700
Schwangereb800
Stillendec900

aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert
bSchwangere < 19 Jahre 1.250 Milligramm
cStillende < 19 Jahre 1.250 Milligramm

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