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Erholsamer Schlaf – fit und ausgeruht durch den Tag

Der Mensch verbringt ca. ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Ein tiefer und ausreichend langer Schlaf ist die wichtigste Voraussetzung dafür, dass wir frisch und gesund in den Tag starten und ausgeruht sowie leistungsfähig sind.

Der Schlaf (lat. = somnus) ist eine Grundvoraussetzung für das Leben. Früher wurde angenommen, dass der Schlaf eine vollkommen passive Ruhephase sei. Die Erkenntnisse der modernen Schlafforschung zeigen, dass er deutlich mehr als nur eine Ruhephase ist. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist aktiv.

Der Schlaf ist beispielsweise wichtig für die Regulation des Stoffwechsels und die Funktion des Immunsystems. Das Gehirn nutzt die Schlafphase, um Erlebnisse, Sinneseindrücke und Informationen des Tages zu verarbeiten und abzuspeichern. Auch Zellerneuerungs- und Wachstumsprozesse finden bevorzugt während des Schlafes statt. Im Schlaf lädt sich der Körper wieder mit Energie auf.

In Abhängigkeit des Alters benötigt der Körper unterschiedlich viel Schlaf. Die Schlafdauer beträgt bei Säuglingen bis zu 17 Stunden, bei Erwachsenen 7-9 Stunden und bei Senioren 7-8 Stunden.

Doch erholsamer Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit. Sowohl junge als auch alte Menschen klagen zunehmend über Einschlafprobleme und Durchschlafstörungen, kurzum über einen schlechten Schlaf.

Zahlreiche Faktoren können die Schlafdauer und Schlafqualität beeinflussen, beispielsweise schlechte Einschlafgewohnten wie die Nutzung digitaler Medien im Bett. Auch Stress und psychische Belastungen können die Schlafqualität mindern. Die Folgen sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und häufig eine gereizte und angespannte Stimmung am nächsten Tag.

Eine ausgeglichene Psyche und ein starkes Nervensystem sind wichtige Voraussetzungen für einen erholsamen und gesunden Schlaf. Stressbewältigungstechniken und eine ruhige Schlafumgebung sowie die Aufnahme bestimmter Mikronährstoffe wie B-Vitamine und Magnesium, tragen ebenfalls dazu bei. Sie führen zudem auch zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung am Tage und unterstützen den Energiestoffwechsel.

Extrakte aus Baldrian, Melisse und Schlafbeere, auch Ashwagandha oder Indischer Ginseng genannt, werden wegen ihrer beruhigenden und entspannungsfördernden Wirkung sehr geschätzt.

Einer der wichtigsten Taktgeber für den Schlaf ist das Hormon Melatonin, das auch als Schlafhormon bezeichnet wird. Es ist von großer Bedeutung für den körpereigenen Tag-Nacht-Rhythmus und leistet somit einen wesentlichen Beitrag für einen guten Schlaf. Der Körper kann Melatonin selbst herstellen. Ein wichtiger Baustein für das Schlafhormon Melatonin ist die essentielle (lebensnotwendige) Aminosäure Tryptophan.

Für eine ruhige Nacht und um Ihren erholsamen Schlaf gezielt mit Mikronährstoffen und weiteren Stoffen* zu unterstützen, hat die Eucell Forschung für Sie Eucell Somnia entwickelt.

*Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente) und weitere Stoffe mit ernährungsspezifischer und physiologischer Wirkung