After-Sun-Tipps für den Sommer: Was die Haut jetzt braucht

Ein sonniger Tag kann wahre Wunder für die Stimmung bewirken – doch die Haut leidet oft still mit. UV-Strahlung kann zu Sonnenbrand, Spannungsgefühlen und trockener Haut führen. Genau dann ist gezielte After-Sun-Pflege entscheidend. In diesem Artikel erfahren Sie, welche SOS-Maßnahmen bei Sonnenbrand helfen, wie Sie trockene Sommerhaut beruhigen – und warum bestimmte Mikronährstoffe zur Hautpflege von innen beitragen können.

Sonnenbrand & trockene Haut nach dem Sonnenbad: Ursachen und Symptome

Sonnenbrand ist das Ergebnis intensiver UV-Belastung und eine häufige Folge unzureichenden Sonnenschutzes. Selbst ohne sichtbaren Sonnenbrand verliert die Haut durch Sonnenstrahlung viel Feuchtigkeit und wird spröde. Besonders betroffen sind Gesicht, Schultern und Dekolleté – hier ist die Haut besonders sensibel.

Typische Anzeichen für geschädigte Haut durch Sonne:

• Rötungen, Hitzegefühl und Brennen
• Spannende, trockene oder raue Haut
• Juckreiz, Abschuppung oder Bläschenbildung
• Langfristig: sichtbare Hautalterung durch UV-Strahlung

After-Sun-SOS: Die besten Tipps bei Sonnenbrand und trockener Haut

Nach einem Sonnenbad benötigt die Haut eine gezielte Regenerationsphase. Folgende Maßnahmen helfen, die Hautbarriere zu beruhigen und den Feuchtigkeitshaushalt zu stabilisieren:

Schaffen Sie sofort Linderung:

• Kühlen: Feuchte Umschläge mit lauwarmem Wasser oder Schwarztee reduzieren Hitze und Rötung.
• Feuchtigkeit: After-Sun-Produkte mit Aloe vera, Panthenol oder Hyaluron helfen der Haut, sich zu regenerieren.
• Viel trinken: Wasser und ungesüßte Kräutertees gleichen den Flüssigkeitsverlust von innen aus.

Vermeiden Sie zusätzliche Belastung:

• Kein Reiben: Nach dem Duschen sanft abtupfen statt rubbeln.
• Luftige Kleidung: Leichte Baumwollstoffe schonen gereizte Haut.
• Sonne meiden: Solange die Haut gerötet oder irritiert ist, direkte UV-Strahlung vermeiden.

Die richtige Pflege:

• Sanfte Reinigung: Parfümfreie, milde Duschgele und Waschlotionen verwenden.
• After-Sun-Cremes oder -Lotions: Idealerweise mit kühlenden und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen.

Wahre Schönheit kommt von innen: Mikronährstoffe für gesunde Haut

Neben der äußeren Pflege spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle für die Hautgesundheit – besonders in den Sommermonaten. Ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe unterstützen die normale Hautfunktion und tragen zur Hautstruktur, Ausstrahlung und Belastbarkeit bei.

Diese Mikronährstoffe sind für die Haut besonders wertvoll:

• Vitamin A & Beta-Carotin: Tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Vitamine B2, B3 & Biotin: Unterstützen eine normale Hautfunktion.
• Zink: Wichtig für die normale Hautstruktur und beteiligt an verschiedenen Stoffwechselprozessen.
• Vitamin C: Fördert die normale Kollagenbildung – relevant für Festigkeit und Elastizität der Haut.
• Kupfer & Mangan: Tragen zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei.
• Vitamine C, E, B2 sowie Selen, Mangan, Zink & Kupfer: Schützen die Zellen vor oxidativem Stress – etwa durch UV-Strahlung.

Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit gezielter Mikronährstoffzufuhr kann helfen, die Haut ganzheitlich zu unterstützen – für ein gesundes Hautbild und natürliche Regeneration nach der Sonne.

Fazit

Ob Sonnenbrand oder Trockenheit: Die Haut braucht nach einem sonnigen Tag besondere Aufmerksamkeit. Kühlen, beruhigen und pflegen – aber auch von innen mit den richtigen Nährstoffen versorgen. So bleibt Ihre Haut auch im Sommer schön, gesund und vital.

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