Jetzt eine gute (sportliche) Figur zeigen!

Es ist Frühling und mögliche Bedenken um die eigene Figur sprießen ebenso wie das satte „Grün“ in der Natur. Spätestens jetzt nehmen sich viele Menschen vor, den eigenen Körper in Form und damit auch das Gemüt in Sommerlaune zu bringen.
In den vergangenen Tagen durften wir bereits eine erste Kostprobe der schönen Sommerzeit genießen. Bei der Auswahl des passenden Sommer-Outfits sind manchen von uns sicherlich einige kleine Pölsterchen am eigenen Körper aufgefallen, die sich in den vergangenen Monaten eingeschlichen haben. Auch zwickte möglicherweise das eine oder andere Kleidungsstück aus dem vergangenen Jahr.

Bitte keine Crash-Diät!
Last-Minute-Angebote, um sich auf die luftige Sommerzeit vorzubereiten, gibt es zuhauf. Doch Vorsicht ist bei den Crash-Diäten geboten, die mit einer Gewichtsreduktion binnen weniger Tage locken. Am Anfang zeigt sich oft schnell der gewünschte Erfolg. Der Freude folgt im Rahmen des bekannten „Jo-Jo-Effektes“ jedoch nicht selten Frust, wenn der Alltag mit zusätzlichen Pfunden zurückschlägt. Wählen Sie daher unbedingt ein individuell angepasstes Konzept, um Ihren Körper wieder in Form zu bringen.
Ein erfolgreiches Abnehmprogramm darf sich nicht ausschließlich auf eine kalorienarme Ernährungsweise beziehen. Auch wenn es mit einem übergewichtigen Körper aufgrund der überflüssigen Pfunde schwerfällt, sich körperlich zu bewegen, dennoch müssen Sie sich dazu durchringen. Denn Sport stellt einen wichtigen Eckpfeiler für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion dar.

Bewegen Sie sich und treiben Sie Sport!
Sportliche Bewegung sorgt dafür, dass überflüssige Energie genutzt und nicht in lästige Fettspeicher umgewandelt wird. Körperliche Aktivität lässt auf Dauer Muskeln wachsen, die auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrauchen als überflüssiges Fettgewebe. Leider führen viele Diäten dazu, dass bei mangelnder sportlicher Aktivität wertvolles Muskeleiweiß abgebaut wird. Auch das lässt sich durch Sport vermeiden.
Schrauben Sie Ihre Ansprüche jedoch nicht gleich zu hoch.Teilweise müssen einzelne Sportarten mit schweißtreibender Intensität betrieben werden, damit nur ein paar Gramm Fett abgebaut werden. Das soll
Sie keinesfalls entmutigen, sondern Ihnen einen Anstoß dazu geben, in kleinen Schritten Ihrem Wunsch immer näherzurücken. So können Sie schon im alltäglichen Leben durch ein paar kleine Tricks zusätzliche Kalorien verbrennen.

• Starten Sie mit etwas Morgensport in den Tag!
• Nutzen Sie die Treppen anstatt des Aufzuges!
• Gehen Sie kurze Strecken zu Fuß und ruhig zwischendurch einen Schritt zügiger!
• Verabreden Sie sich zum gemeinsamen Spazierengehen oder Walken!
• Schwingen Sie sich öfter aufs Rad als immer mit dem Auto zu fahren!
• Legen Sie die Gymnastikmatte, den Gymnastikball oder den Hula-Hoop-Reifen ins Wohnzimmer für kleine Fitnesseinheiten vor dem Fernseher!
• Erledigen Sie Aufräum- und Gartenarbeiten tanzend bei lauter Musik!
• Suchen Sie sich eine passende Sportart, die Ihnen Spaß macht und probieren Sie neue sportliche Gewohnheiten aus!

Ihr Lebensgefühl zählt!
Bewerten Sie den Erfolg Ihrer Bemühungen bitte nicht nur anhand der Anzeige auf Ihrer Personenwaage, sondern auch gemäß Ihres ganz persönlichen Wohlgefühls, das Ihnen die sportliche Betätigung verschafft: Ihr Körper wird beweglicher und fitter, sendet vermehrt Glücksmomente aus und zeigt sich schon bald auch äußerlich wieder von seiner besten Seite.

Sie möchten mehr erfahren?

Sport bzw. ein gesundes Bewegungsverhalten stellt neben der Ernährung und weiteren Lebensstilfaktoren wie Schlaf und Stress einen wesentlichen Baustein für unsere Gesundheit dar. Hier >>  haben wir für Sie häufig gestellte Fragen rund um das Thema "Sport" gesammelt und beantwortet.