Aufgrund der Corona-Krise sind Fitness-Studios, Schwimmbäder und Turnhallen geschlossen. Auch das sportliche Leben der verschiedenen Sportvereine ruht. Um fit zu bleiben und die Strandfigur 2020 noch zu verwirklichen, folgen hier ein paar Tipps, um auch von zuhause aus sportlich aktiv zu sein.
Glücklicherweise sind Sportvereine und Fitness-Trainer kreativ und so gibt es gerade jetzt zahlreiche Websites, Apps und Fernsehsendungen, die eine bunte Auswahl an Sportprogrammen bieten: Yoga, Pilates, Kraft- und Ausdauerübungen. Hierfür brauchen Sie nur etwas Platz in der Wohnung, Ihre Sportsachen und schon kann es los gehen.
Diese Klassiker kennt jeder noch aus dem Sportunterricht: Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Hock-Streck-Sprünge, Sit-ups usw. An Effektivität haben diesen Übungen nicht verloren. Je nachdem wie fit Sie sind, steigt mit der Anzahl der Wiederholungen auch die Anstrengung. Wer die Schwierigkeitsstufe schnell erhöhen will, nutzt dazu Gewichte wie Wasserflaschen, Milchkartons oder Zuckerpackungen.
Vielleicht haben Sie noch irgendwo ein Springseil oder einen Hula-Hoop? Beides ist gut für die Ausdauer und die Körperspannung. Oder schnappen Sie sich Ihre/n Partner/in oder Ihre ganze Familie und tanzen Sie zusammen. Was spricht dagegen, sich schick zu machen und das Wohnzimmer in eine Tanzfläche zu verwandeln?
Auch wenn wir uns zurzeit nicht mit anderen Menschen auf dem Fußballfeld oder im Sportkurs bewegen können, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um sich zuhause fit zu halten. Außerdem: Ab diesem Wochenende wird es endlich wärmer, sodass Joggen, Walken und Fahrrad fahren an der frischen Luft so richtig Spaß machen. Denken Sie bitte daran, auch hier einen Mindestabstand von 1,5 m einzuhalten.
Viel Spaß mit dem individuellen Sportprogramm und bleiben Sie gesund!
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