Es ist allgemein bekannt, dass Sport gesund und fit macht. Aktuell ist zudem die Erkenntnis, dass Sport die Alterung der Zellen zu verlangsamen scheint.
Zu Beginn ein kleiner Exkurs in die Welt der Genetik: bei jeder Zellteilung verkürzen sich die Telomere. Diese befinden sich am Ende von Chromosomen und schützen somit die Erbinformationen. Die Länge der Telomere steht daher in Zusammenhang mit der Zellalterung und gibt Auskunft über das biologische Alter eines Menschen.
Die Universitäten von Leipzig, Homburg und Saarbrücken untersuchten den Einfluss von Ausdauer-, Intervall- und Krafttraining auf die Länge der Telomere. Im Rahmen dieser Studie wurden 266 gesunde, eher unsportliche Erwachsene in 4 Gruppen eingeteilt. Dreimal pro Woche sollte für 45 Minuten entweder nur Ausdauer-, Intervall-, Kraftsport oder kein Sportprogramm absolviert werden. Nach sechs Monaten verbesserte sich die körperliche Fitness aller Teilnehmer, die sportlich aktiv waren. Der regelmäßige Ausdauerspot und auch das Intervalltraining führten zu einer Verlängerung der Telomere um 3,3 % bis 3,5 %. Bei Teilnehmern, die Krafttraining oder keinen Sport betrieben, verkürzten sich die Telomere.
Es ist erstaunlich welchen Einfluss, Sport auf die vorzeitige Alterung haben kann. Ein Grund mehr, sich die Laufschuhe anzuziehen und loszurennen. Prinzipiell lohnt sich eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport bzw. aus Intervall- und Krafttraining.
0800 - 1 38 23 55
0800 - 1 38 23 55
(gebührenfrei aus Deutschland)
Ausland:
+49 - 5042 940 660
+49 - 5042 940 660
Eucell Gesundheitsservice
Eucell Ernährungscoach
Eucell Fitness Coach
Versandbedingungen
Rücksendung
Versandpartner innerhalb Deutschlands
