Ernährung in der Stillzeit

Kohlenhydrate

Der empfohlene Anteil an Kohlenhydraten beträgt circa 55 % des Tages-Energiebedarfs (1 g Kohlenhydrate liefern 4,1 Kalorien).

Bevorzugen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornkekse, Vollkornpfannkuchen, Vollkornnudeln, Getreidekörner und -flocken, Müsli, Getreidebratlinge, Naturreis, Kleie, Kartoffeln und Hülsenfrüchte.


Meiden Sie
Weißmehlprodukte wie Weißbrot, Brötchen, Toast, Kuchen, Kekse, Haushaltszucker, Zucker- oder traubenzuckerhaltige Lebensmittel, Süßigkeiten wie Schokolade, Bonbons etc.

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