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Samen und Nüsse

Lebensmittel je 100 g
verzehrfertiger Anteil
Kcal (kJ)Eiweiß
(g)
Fett
(g)
Kohlenhydrate
(g)
Mehrfach ungesättigte
Fettsäuren (g)
Cashew-Nüsse569 (2.380)17,242,030,56,9
Erdnüsse571 (2.390)26,048,18,615,0
Haselnüsse643 (2.692)13,061,010,610,5
Kokosnüsse342 (1.431)4,234,04,80,6
Mandeln599 (2.507)19,054,09,310,1
Mohnsamen481 (2.012)20,041,08,019,0
Leinsamen435 (1.820)24,035,06,026,0
Pistazienkerne598 (2.500)20,851,612,56,8
Walnüsse666 (2.788)15,062,012,140,9

kcal = Kilokalorien
kJ = Kilojoule
g = Gramm