Wie verhalte ich mich bei Festen und Einladungen während des Abnehmprogramms?

Informieren Sie Ihren Gastgeber rechtzeitig vor der Feier über Ihren Wunsch abzunehmen, um ihn nicht zu enttäuschen, wenn Sie kalorienreiches Essen ablehnen. So haben Sie gleichzeitig die Chance, eventuell kalorienarme Gerichte und Getränke vorzufinden.

Tipps für Ihr Verhalten:

• Gewinnen Sie Verbündete, wie beispielsweise den Gastgeber selbst, Ihren Partner oder einen Freund oder Freundin. Das stärkt die Selbstsicherheit bei Sticheleien.
• Erfragen Sie den Ablauf der Feier. So können Sie vorher kritische Situationen schon einmal durchspielen, um in “abnehmgefährdenden“ Situationen richtig zu reagieren und ein Konzept zu haben.
• Gehen Sie nicht ausgehungert zur Feier. Sonst ist die Anfälligkeit für kulinarische Köstlichkeiten besonders groß.
• Wählen Sie platzfüllende und kalorienarme Speisen aus. Am besten füllen Sie Ihren Teller mit reichlich Salat, Rohkost oder gedünstetem Gemüse, magerem Fleisch oder Fisch. Verzichten Sie auf fettreiche Speisen wie Soßen, Sahne oder Salatdressing.
• Lehnen Sie Speisen und Getränke, die Sie nicht möchten, ganz eindeutig und selbstsicher ab, sonst landet doch etwas auf Ihrem Teller oder in Ihrem Glas.
• Essen und trinken Sie langsam, Sie können beispielsweise viele Gesprächspausen einlegen. Die Sättigung tritt erst nach etwa 20 bis 30 Minuten ein. Außerdem schützt ein halbvoller Teller oder ein halbvolles Glas vor dem “Nachschlag“.
• Falls Sie dennoch mehr als geplant gegessen haben: Führen Sie sich Ihren bisherigen Erfolg vor Augen und setzen Sie das EUCELL Abnehmprogramm am nächsten Tag fort. Ein schlechtes Gewissen rechtfertigt keinen Abbruch des Abnehmprogramms.

EUCELL Ernährungscoach