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Genussmittel

Stellen Sie das Rauchen ein!

Rauchen schädigt das Herz und die Gefäße.

Bei Rauchern erhöht sich aufgrund von freien Radikalen, Kohlenmonoxiden und der über 250 toxischen bzw. krebserregenden Substanzen das Risiko für Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) und die koronare Herzkrankheit (KHK).

Bei Passivrauchern lassen sich sogar die gleichen vaskulären Entzündungsreaktionen beobachten wie bei Rauchern, sodass auch Passivraucher mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechnen müssen [1].

Der Verzicht auf Zigarettenrauchen trägt im Vergleich zur Reduktion anderer Risikofaktoren am stärksten zur Senkung des Herzinfarkt-Risikos bei.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen können ebenfalls die Folge einer erhöhten Alkoholaufnahme sein. Es besteht die Möglichkeit, dass sich der Herzmuskel entzündet und sich daraus eine Herzinsuffizienz (Herzschwäche) entwickelt. Hierbei ist das Herz nicht mehr in der Lage, die den Anforderungen entsprechenden Leistungen – Blutauswurf sowie Aufnahme des venösen Rückflusses – zu erbringen. Die Gefahr, dass viele Organe nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Vitalstoffen (Mikronährstoffe) versorgt werden können, erhöht sich wegen der auftretenden Durchblutungs- und Kreislaufstörungen stark.

Des Weiteren wird Alkoholkonsum mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Nehmen Männer täglich über 30 Gramm und Frauen über 20 Gramm Alkohol zu sich, ist eine deutliche Steigerung des Blutdrucks erkennbar.

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Arteriosklerose (Arterienverkalkung), mäßiger Konsum – ein Glas Wein/ Tag – verringert das Risiko [2].

Schränken Sie den Alkoholkonsum ein. Männer sollten täglich nicht mehr als 25 g Alkohol trinken. Das entspricht etwa 0,6 Liter Bier oder 0,3 l Wein. Frauen sollten täglich nicht mehr als 12 g Alkohol zu sich nehmen. Das entspricht etwa 0,3 Liter Bier oder 0,15 l Wein.

Literatur

  1. Adams T, Wan E, Wei Y et al.: Secondhand Smoking Is Associated With Vascular Inflammation. Chest 2015; 148 (1): 112-9
  2. Mukamal KJ, Kronmal RA, Mittleman MA, O'Leary DH, Polak JF, Cushman M, Siscovick DS: Alcohol consumption and carotid atherosclerosis in older adults: the Cardiovascular Health Study. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2003 Dec; 23 (12): 2252-9. Epub 2003 Oct 16.

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