Müdigkeit (Fatigue) ist ein Zustand, den wir alle kennen. Manchmal ist es das natürliche Bedürfnis nach Schlaf oder Ruhe. Wer jedoch ständig müde ist und trotz ausreichenden Schlafes keine Erholung findet, sollte herausfinden, woran das liegt und geeignete Maßnahmen ergreifen, um seine Energie zurückzugewinnen.
Im Alltag begegnen uns zahlreiche Herausforderungen, die unterschiedlich belastend sind. Dauert eine Belastung länger an oder tritt sie wiederkehrend auf, wird der Körper geschwächt, vor allem wenn Zeit für einen Ausgleich durch Freunde, Sport oder Hobbys fehlt.
Auch nach einer durchgemachten Krankheit können Erschöpfungszustände bestehen.
Die Symptome von Müdigkeit können sich auf verschiedenen Ebenen zeigen:
Die Ursachen für Müdigkeit sind vielfältig. Eine der häufigsten Ursachen ist schlechter und nicht erholsamer Schlaf. In Deutschland leidet jeder dritte Bürger unter gelegentlichen Schlafstörungen wie Ein- und Durchschlafstörungen. Die Betroffenen haben Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen, werden nachts oft wach und können nicht wieder einschlafen oder fühlen sich morgens nach dem Aufstehen wie gerädert.
Aber auch Bewegungsmangel, private und berufliche Belastungen wie Zeitdruck, Hektik, Stress, Sorgen und Ängste sowie Umwelteinflüsse rauben uns Energie und können Müdigkeit verursachen. Des Weiteren kann Müdigkeit als unerwünschte Nebenwirkung vieler Medikamente auftreten.
Um Müdigkeit entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, Energie zu tanken und Müdigkeit zu vermeiden. Auch Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
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