Reduktionsphase

Mit Genuss gesund abnehmen

In der Reduktionsphase baut Ihr Körper überschüssiges Körperfett ab.

Dabei geht es nicht um eine schnelle und drastische Gewichtsabnahme, sondern um einen gesunden und kontinuierlichen Fettabbau.

In der Reduktionsphase trainieren Sie frühzeitig die Umsetzung von Ernährungsempfehlungen zur Zubereitung schmackhafter, gesunder und sättigender Mischkostmahlzeiten.

Die Reduktionsphase ist abgeschlossen, wenn Ihr Zielgewicht erreicht ist. Die Dauer der Reduktionsphase ist abhängig vom Maß der gewünschten Körperfettabnahme.

Die Fettabnahme beträgt dabei im Durchschnitt

  • Bei Frauen 0,5-1,0 kg Körperfett/Woche
  • Bei Männer 0,5-2,0 kg Körperfett/Woche

Reduktionsphase – Stufe I

Sie essen ein vollwertiges Frühstück, mittags und abends je eine EUCELL Mahlzeit:

Dauer der Reduktionsphase – Stufe I: mindestens 4 Wochen – optimal 8 Wochen (oder kürzer, wenn das Zielgewicht erreicht ist)
Beratungsfrequenz: 7- bis 14-tägig

Reduktionsphase – Stufe II

Sie essen ein vollwertiges Frühstück, ein energiereduziertes Mittagessen und abends eine EUCELL Mahlzeit:

Dauer der Reduktionsphase – Stufe II: bis zum Erreichen des Zielgewichtes
Beratungsfrequenz: 14- bis 21-tägig

Über die Zusammensetzung von gesunden und ausgewogenen Mischkostmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) – deren Kaloriengehalt individuell berechnet wird – werden Sie ausführlich beraten.
Ihr Gesundheitsberater hält für Sie ausgewählte Rezepte und Fitness-Empfehlungen bereit.

Sie können die EUCELL Mahlzeiten – soweit dieses Ihr Gesundheitsberater Ihnen empfiehlt oder Sie es wünschen – auch in Kombination mit ausgewählten Gemüsearten und Salaten variieren oder mit speziellen Gemüsesäften zu sich nehmen.

Die Reduktionsphase im Überblick

  Reduktionsphase
Stufe I Stufe II
Mahlzeiten* 1 vollwertiges Frühstück (Mischkost)

2 EUCELL Mahlzeiten (mittags und abends)
1 vollwertiges Frühstück (Mischkost)

1 energiereduziertes Mittagessen (Mischkost)

1 EUCELL Abendmahlzeit
EUCELL Mahlzeiten

EUCELL Grana,
EUCELL Gourmet-Suppen oder
EUCELL Bodyfit

Energie aus
EUCELL Mahlzeiten
Σ 400-500 kcal/Tag Je nach Wahl 200-250 kcal/Tag
Zubereitung der
EUCELL Mahlzeiten
EUCELL Grana oder
EUCELL Bodyfit jeweils in
  • 250 ml Milch (1,5 % Fett)
  • 200 g Joghurt (1,5 %)
  • 150 g Kefir (3,5 %)
  • 125 g Quark (0,25 %)
  • 250 g Buttermilch (0,5 %)

EUCELL GOURMET-SUPPEN jeweils in
  • 300 ml Wasser
 
Abstände
der Mahlzeiten
Circa vier bis fünf Stunden
Wichtige Hinweise Das Frühstück muss vor 10.00 Uhr komplett verzehrt sein. Es kann auch aufgeteilt und in zwei Etappen gegessen werden.
Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Dauer der Phase Min. 4 Wochen, optimal 8 Wochen Bis zum Erreichen des Zielgewichtes
Beratungs-
häufigkeit
7-tägig bis 14-tägig 14-tägig bis 21-tägig

 

Test – Bin ich übergewichtig?

EUCELL Ernährungscoach

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